Les angoisses, l’anxiété
L’anxiété est un processus inconscient qui correspond à l’anticipation négative d’une situation.
L’anxiété est un phénomène normal présent chez tous les individus.
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elle peut s’avérer nécessaire quand elle attire notre attention sur sur des dangers réels afin de nous empêcher de prendre des risques inconsidérés. Elle active donc une forme de vigilance nécessaire a notre sécurité lors de situation à risques.
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Une personne est qualifiée d’anxieuse à partir du moment où ce phénomène prend une dimension aliénante et excessive.
Aliénante car la personne peut se sentir prisonnière de ses angoisses qui peuvent l’handicaper dans son quotidien.
Excessive car la personne anxieuse peut connaître d’intenses ressentis d’inconforts (tensions, palpitations, souffle coupé, oppression, repli sur soi ….) liés à l’anticipation excessive de difficultés éventuelles et/ou d’un scénario catastrophe.
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Souvent face à une situation générant une peur chez une personne, la probabilité que les choses tournent mal est infime. Seulement l’inconscient de la personne anxieuse pense que cette infime probabilité est la plus forte. Cela prend le pas sur tout le reste dans son esprit et plonge la personne dans un profond désarroi pouvant la mener jusqu’à la crise d’angoisse.
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D’autre part, ce qui fait peur à la personne anxieuse, au delà de l’objet ou de la situation, c’est sa propre impuissance, son manque de confiance ou son incapacité à réagir si le scénario catastrophe venait à se réaliser.
Elle va donc chercher à reprendre le contrôle. Ses choix seront ainsi dictés par sa peur et pourront la conduire à adopter des stratégies rassurantes qui la laisseront penser qu’elle garde la maitrise (stratégie d’évitement par exemple).
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L’angoisse, c’est finalement s’empêcher de vivre normalement. Donc un choix s’offre à vous :
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- Doit on s’empêcher de vivre normalement en attendant qu’une potentielle catastrophe ne se réalise ?
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- Ou bien, agit on pour vivre normalement sans attendre l’apparition d’une catastrophe éventuelle ?
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si vous choisissez la seconde option, la sophrologie et/ou l’hypnose peuvent constituer une aide précieuse dans la maitrise de votre anxiété et de vos angoisses.
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Grâce ce à des techniques simples et accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces pour :
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Relâcher le corps et libérer les tensions physiques et mentales ;
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Accueillir les émotions et les réactions corporelles qui y sont liées ;
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Activer l’apaisement et la sécurité intérieure ;
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Se mettre à l’écoute de son corps pour reconnaitre les signes annonciateurs d’une crise d’angoisse
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Canaliser ses pensées et ses ruminations qui alimentent les angoisses
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Lâcher prise et voir les choses autrement
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Adopter les techniques de gestion de l’anxiété et des angoisses (ancrage et respiration controlée)
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Apprendre à Gérer la crise d’angoisse
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Développer, renforcer la confiance en soi et dans ses capacités ; Renouer avec l’estime de soi ;
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Retrouver une liberté d’action ;
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Un accompagnement en hypnose peut aussi aider dans la maîtrise de l’anxiété et des angoisses.
Ces angoisses aussi désagréables soient elles, ne viennent jamais de nulle part. Un travail en hypnose sur les causes possibles de ces angoisses peut s’avérer efficace pour s’en libérer.
Ce travail peut être effectué seul ou en complément de la sophrologie.