La préparation mentale c’est tout simplement se préparer à affronter, de la meilleure façon possible un événement.
La préparation mentale permet d’optimiser votre potentiel lors de cet événement et donner le meilleur de vous-même. Elle va donc vous permettre d’être performant le jour J.
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Cette performance combine trois composantes principales qui sont l’aspect comportemental (ce que vous faites), l’aspect émotionnel (ce que vous ressentez), et l’aspect cognitif (ce que vous pensez).
En intervenant sur ces trois dimensions, vous préparez votre corps et votre esprit à passer cette épreuve, tout en mobilisant votre potentiel.
En quoi la sophrologie peut vous aider à vous préparer mentalement ?
Tout d’abord, il s’agit d’instaurer un état de calme pour se mettre dans de bonnes dispositions physiques, émotionnelles et mentales.
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En combinant les exercices de relaxation dynamique et la visualisation, la sophrologie vous permettra :
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D’évacuer les tensions et/ou les angoisses
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D’apprendre à mieux respirer pour calmer les sensations désagréables du stress et réguler le système nerveux
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De ramener le stress à un niveau acceptable afin qu’il devienne un facteur motivant plutôt que limitant
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De gérer les émotions afin qu’elle ne soit pas envahissantes voir paralysantes
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De maîtriser les pensées pour se concentrer sur le positif
Une seconde étape consiste à stimuler vos capacités, afin de développer tout le potentiel nécessaire pour surmonter l’événement.
La sophrologie vous donnera les outils pour :
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Stimuler votre capacité de réussite
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Optimiser vos capacités intellectuelles telles que la concentration, la mémorisation, l’adaptation …etc.
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Renforcer la confiance en soi
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Optimiser la motivation et la détermination
Une troisième étape vous permettra de projeter l’événement pour vous préparer mentalement et émotionnellement à le vivre et surtout, de prendre conscience que vous avez en vous, la capacité à réussir.
Comment l’hypnose peut vous aider ?
L’hypnose peut être utilisée en complément de la sophrologie. En travaillant sur les mécanismes inconscients générant le symptôme limitant (stress, peur, angoisse, manque de confiance en soi…). Il est possible de le limiter et de retrouver un comportement plus adapté, plus serein, plus confiant face à l’événement.
L’hypnose peut également renforcer un état positif et vos capacités pour affronter cet événement.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.