La sophrologie & les troubles du sommeil
Le sommeil est un élément fondamental de notre bien être car il contribue au bon fonctionnement de notre organisme.
Les troubles du sommeil ont des origines diverses et se manifestent de multiples façons;
La sophrologie pourra vous proposer des solutions ayant des effets sur :
- Les insomnies, liées au changement de rythme, à l’anxiété, ou psychosomatiques, entraînant des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes et/ou trop précoces, des sensations d’un sommeil non réparateur.
- Les tensions musculaires excessives comme le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, une agitation physique excessive.
- Les émotions intenses (angoisses) entraînent des difficultés à trouver le sommeil et/ou des réveils nocturnes.
La privation chronique et le manque de sommeil perturbent l’équilibre sur le plan physique, psychologique et cognitif, avec des conséquences pouvant aller de l’épuisement, de l’irritabilité, des problèmes de concentration et des troubles de la mémoire à l’hypertension artérielle ou la dépression.
Le sommeil est une fonction vitale pour notre équilibre et notre bien-être.
Se réconcilier avec le sommeil
Alternative naturelle aux traitements chimiques, la sophrologie peut apporter une solution efficace pour gérer les difficultés en lien avec le sommeil grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives.
L’entrainement, permet de disposer d’outils et de ressources permettant de mieux gérer les difficultés en lien avec le sommeil et d’améliorer sa qualité.
Comment la sophrologie peut vous aider ?
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Vous libérer des tensions physiques, psychiques et/ou émotionnelles pouvant constituer une entrave au sommeil.
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Développer un état de calme propice au sommeil
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Réduire le stress qui accompagne les troubles du sommeil ou qui les amplifie
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Gérer les sensations physiques désagréables liées aux tensions musculaires
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Canaliser vos pensées pour limiter les ruminations vous empêchant de dormir
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Développer un état de sérénité quotidien, état impactant la qualité de votre sommeil
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Retrouver confiance dans les capacités de votre corps à se reposer et à dormir afin de redevenir acteur de votre sommeil.
Comment l’hypnose peut vous aider ?
L’hypnose pourra être utilisée en renfort pour agir sur les processus inconscients générant les troubles du sommeil.
Un travail sur les causes possibles à l’origine de ces troubles pourra également être mené afin de pouvoir s’en libérer et retrouver un sommeil de qualité.